澜渟盆底肌修复锻炼app v5.4.1 安卓版

软件介绍

澜渟盆底肌修复锻炼的 APP 是一款专门用于盆底肌肉修复和锻炼的手机应用程序，这个软件给出了一连串专业的盆底肌肉训练的规划和指引，用户能够依照自身的需要以及身体状况去挑选契合自身的训练规划。不管是刚接触的人、长期坐着的人、怀孕生产后的妈妈、喜欢运动的人或者老年人，都能够寻找到适合自己的锻炼规划。

除了能给出个性化的训练规划，澜渟盆底肌修复锻炼的 app 还具备健康数据的追踪与记录作用，用户能够把自己的锻炼进展、身体感受的反馈以及身体健康的状况都记录下来。这些数据能够帮助用户清楚自己的提升情况，还能调整训练规划，进而更有效地实现盆底肌肉的修复与锻炼目标。另外，这个软件还增添了私人医生助手，相关用户在这能够进行一对一的咨询沟通，能够彻底解决盆底肌有关的问题。

软件特色

【盆底训练】专业治疗计划，在家足不出户完成治疗。

【产康训练】腹直肌分离康复、轻松塑形、缓解不适。

【自由训练】开放式辅助训练，自由选择不受疗程限制。

【训练顾问】GMAA持证盆底康复专家，在线为您服务。

【经期助手】记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

【记录】训练成果贴心记录，科学有趣，一目了然。

【百科】盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识。

【盆友圈】与盆友们畅快交流产康经验，一起战胜懒癌，见证每一天的进步。

【我的医生】绑定您的专属医生，获得一对一问诊服务，为您的健康保驾护航。

软件功能

1、凯格尔训练

全程语音指导，全程免费

定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。

行走、台阶、下蹲等多种场景训练，持续巩固盆底肌力。

2、盆底肌修复

连接盆底肌修复仪，享受评估训练一体化标准康复体验

智能详细的盆底评估，生成数字化报告，全面了解盆底健康状况；

为用户定制个性化专属方案计划，智能提醒推送，让用户轻松养成锻炼习惯。

3、产后恢复

连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。

丰富的产康方案库，对症多个部位；

支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。

4、腹式呼吸

跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

5、经期助手

记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

6、训练顾问

GMAA持证盆底康复顾问，在线为用户服务。

7、家用盆底生物刺激反馈仪

采用生物反馈法及电刺激疗法，根据设备传送方案或评测结果方案，使用盆底训练仪进行训练。

8、课堂

产康人员，传授产康知识。

9、盆友圈

盆底界的百科，获取盆底知识，与盆友交流产康经验。

软件亮点

1、【远程管理】高效管理用户

实时掌握用户盆底评估和训练情况，智能提醒用户坚持训练。

随时随地，与用户开启1V1在线沟通！

2、【会议吧】盆底进修考证

「澜渟医生」联合GMAA（国际孕产健康学术联盟）与全国各大学术机构、各大医院以及妇幼保健院，全国各地开展盆底诊疗技术培训班，会议信息不断更新，讲义资料免费获取。

参与线下培训课程、报名考试，完美get GMAA盆底结业证书。

3、【极致学院】海量盆底课程干货学习

大量资深产康大牛，倾情传授各种盆底产康知识。

直播课程，与大咖们实时交流互动，自我提升就是这么快。

4、【学术圈】盆底界的小百科

丰富的医学知识文章，轻松获取盆底前沿资讯及行业动态。

盆底精英学术互动交流圈，随时随地与同行交流探讨。

5、【推广系统】推荐好物、分享好友，获得合理阳光收入。

怎么打开澜渟的设置页面

首先：点击澜渟图标，登录账户。

点击桌面上的澜渟图标，输入账号和密码登录澜渟账户。

其次：点击【我的】。

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第四：找到【设置】二字，查看设置页面。

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常见问题

怎样做盆底训练?

1、比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半个小时效果不错

2、跳绳，跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些

3、蛙跳，这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼

4、仰卧起坐，虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉

5、此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉